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如何缓解考前学生的心理压力

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发表于 2014-11-21 09:40:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
  中考临近,考生们都在为自己人生重要的转折点忙碌着,紧张的学习气氛,老师、家长的殷切期待,同学们之间的激烈竞争等等,都可能给同学们施加或多或少的压力。压力过重会给考生的学习造成不良的影响,因此,北京辅导教师与大家一同分享考生如何在考前减压。

  1、注意平时积累

  学习在于努力,成功在于积累。好多同学平时不努力,知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚,肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以,平时要努力学习,及时复习,对所学知识和技能做到真正理解和整体把握,考试时才能得心应手。俗话说,“艺高人胆大”,“手中有粮,心中不慌”,就是这个道理。

  2、对自己要充满信心

  对自己保持充分的自信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”,即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机,这对保持良好的应试状态将起到积极的作用,有利于自己实际水平的发挥。

  3、运动放松

  离考试时间越近,学生就越会往书堆里泡,害怕过了一天,知识就少学了许多,认为足不出户,争分夺秒就是最好的复习方法。研究表明,越是临近考试,考生越要注意适当的户外运动。通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动,可以促进身体血液循环,提高大脑的反应能力,提高学习效率。

  4、转移消解压力

  在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处,如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

  5、要注意劳逸结合

  一个不善于休息的人,也不会善于学习和工作。每个人的精力都是有限的,持续的疲劳战往往无助于学习的进步,最多只能给脆弱的自己一些“心理安慰”。同学们尽量在晚间11点前上床入睡。睡眠不足会影响第二天的听课效率,严重的还会影响正常的逻辑思维。

  总之,一个人只有学会了在紧张的气氛中调整自己,做到自信、乐观,才能始终保持最佳的学习状态,获得最佳的学习效率。正确面对和缓解心理压力,这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生,才可以做到人尽其才,取得中,高考的成功!



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发表于 2015-1-19 17:33:24 | 显示全部楼层
学习在于努力,成功在于积累。好多同学平时不努力,知识掌握不牢固、不系统。
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发表于 2015-1-21 11:16:10 | 显示全部楼层
在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。
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发表于 2015-2-2 14:24:11 | 显示全部楼层
3、运动放松

  离考试时间越近,学生就越会往书堆里泡,害怕过了一天,知识就少学了许多,认为足不出户,争分夺秒就是最好的复习方法。研究表明,越是临近考试,考生越要注意适当的户外运动。通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动,可以促进身体血液循环,提高大脑的反应能力,提高学习效率。

  4、转移消解压力

  在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处,如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

  5、要注意劳逸结合

  一个不善于休息的人,也不会善于学习和工作。每个人的精力都是有限的,持续的疲劳战往往无助于学习的进步,最多只能给脆弱的自己一些“心理安慰”。同学们尽量在晚间11点前上床入睡。睡眠不足会影响第二天的听课效率,严重的还会影响正常的逻辑思维。

  总之,一个人只有学会了在紧张的气氛中调整自己,做到自信、乐观,才能始终保持最佳的学习状态,获得最佳的学习效率。正确面对和缓解心理压力,这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生,才可以做到人尽其才,取得中,高考的成功!
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发表于 2016-6-17 11:23:51 | 显示全部楼层
一个人只有学会了在紧张的气氛中调整自己,做到自信、乐观,才能始终保持最佳的学习状态
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